Opis szkolenia
Szkolenie składa się z 22 godzin instruktażowych, w tym części teoretycznej i praktycznej.
Część teoretyczna obejmuje wiedzę na temat prawidłowej liniowości stawu, terapii niezbędnych mięśni oraz prawidłowych technik oddychania.
Treść praktyczna skupiona jest na umiejętnościach biegania długodystansowego, analizie i ocenie, testowaniu, postępowaniu zapobiegającemu urazom, a także na optymalnej odzieży do biegania, butach i odżywianiu.
Dzięki temu szkoleniu  Uczestnicy będą mogli zrealizować prawidłowy program treningowy biegu maratońskiego.

Ramowy program szkolenia

• ocena aktualnego stanu biegacza
• testy oceniające
• przygotowanie
• wyznaczanie celów
• częste urazy – ocena i leczenie
• oddychanie, torowanie oddychania
• wybór odpowiednich testów
• przykłady przedstawiane na filmach video i ich analiza

Cel szkolenia
Szkolenie ma na celu przekazanie wiedzy oraz umiejętności dotyczących przygotowania biegacza do biegu maratońskiego.
Uczestnicy dowiedzą się:

• jak uświadomić sobie aktualny poziom osoby przygotowującej się do maratonu;
• jaki jest prawidłowy ruch / obciążenie i jaki powinien być dobry ekonomiczny ruch biegowy;
• jak dostosować ciało do  ekstremalnie dużego obciążenia podczas biegów długodystansowych, włączając układ  krążenia, oddechowy i mięśniowo-szkieletowy;
• jak zregenerować tkanki po dużym obciążeniu organizmu (rozluźnić hipertoniczne mięśnie, poprowadzić oddech,  znormalizować pracę układu sercowo-naczyniowego).
• jak radzić sobie z kontuzją w fazie przygotowania lub w fazie zawodów z patologicznymi konsekwencjami;
• jakie są najczęstsze patologie, jak postępować w celu ich zapobiegania;
• jaką strategię stosować w terapii;
• jak dobrać właściwe buty do biegania lub które wkładki są odpowiednie, aby zapobiec urazom;
• jak opracować program przygotowań.

Nabywane umiejętności

• uczestnik zna i zdaje sobie sprawę z aktualnego poziomu biegaczy;
• uczestnik poznaje dobre warunki biomechaniczne biegów długodystansowych;
• uczestnicy potrafi analizować ruchy biegowe;
• uczestnik jest w stanie wzmacniać niezbędne grupy mięśniowe;
• uczestnik wie, jak rozluźnić hipertoniczne mięśnie po biegu długodystansowym;
• uczestnik potrafi zbudować program w celu poprawy pracy układu oddechowego;
• uczestnik potrafią uświadomić sobie patologiczne problemy związane z biegami długodystansowymi;
• uczestnik uczy się, jak tworzyć strategię leczenia różnych patologii;
• uczestnik uczy się dobierać odpowiednie akcesoria do biegów długodystansowych;
• uczestnik uczy się jak układać plan treningowy dla biegów długodystansowych.

Czas trwania: 2 dni
Ilość godzin edukacyjnych:  22
Liczba uczestników: 20
Egzamin/Zaliczenie:  Brak / zaliczenie szkolenia na podstawie frekwencji na zajęciach
Akredytacje:  brak
Dla kogo: fizjoterapeuci, nauczyciele sportu, naturopaci, ergoterapeuci
Koszt kursu: 666.67 zł netto + 23 % Vat = 820 zł brutto
Prowadzenie: Attila Szabo, PT  - IPNFA Advanced Instructor