TITLE

Artykuły specjalistyczne / Sport

 

Przygotowanie biegacza do maratonu

 
Dostepne terminy:     2022

 


 

Opis szkolenia
Szkolenie składa się z 22 godzin instruktażowych, w tym części teoretycznej i praktycznej.
Część teoretyczna obejmuje wiedzę na temat prawidłowej liniowości stawu, terapii niezbędnych mięśni oraz prawidłowych technik oddychania.
Treść praktyczna skupiona jest na umiejętnościach biegania długodystansowego, analizie i ocenie, testowaniu, postępowaniu zapobiegającemu urazom, a także na optymalnej odzieży do biegania, butach i odżywianiu.
Dzięki temu szkoleniu  Uczestnicy będą mogli zrealizować prawidłowy program treningowy biegu maratońskiego.



Ramowy program szkolenia

  • ocena aktualnego stanu biegacza
  • testy oceniające
  • przygotowanie
  • wyznaczanie celów
  • częste urazy – ocena i leczenie
  • oddychanie, torowanie oddychania
  • wybór odpowiednich testów
  • przykłady przedstawiane na filmach video i ich analiza


Cel szkolenia
Szkolenie ma na celu przekazanie wiedzy oraz umiejętności dotyczących przygotowania biegacza do biegu maratońskiego.
Uczestnicy dowiedzą się:

  • jak uświadomić sobie aktualny poziom osoby przygotowującej się do maratonu;
  • jaki jest prawidłowy ruch / obciążenie i jaki powinien być dobry ekonomiczny ruch biegowy;
  • jak dostosować ciało do  ekstremalnie dużego obciążenia podczas biegów długodystansowych, włączając układ  krążenia, oddechowy i mięśniowo-szkieletowy;
  • jak zregenerować tkanki po dużym obciążeniu organizmu (rozluźnić hipertoniczne mięśnie, poprowadzić oddech,  znormalizować pracę układu sercowo-naczyniowego).
  • jak radzić sobie z kontuzją w fazie przygotowania lub w fazie zawodów z patologicznymi konsekwencjami;
  • jakie są najczęstsze patologie, jak postępować w celu ich zapobiegania;
  • jaką strategię stosować w terapii;
  • jak dobrać właściwe buty do biegania lub które wkładki są odpowiednie, aby zapobiec urazom;
  • jak opracować program przygotowań.


Nabywane umiejętności

  • uczestnik zna i zdaje sobie sprawę z aktualnego poziomu biegaczy;
  • uczestnik poznaje dobre warunki biomechaniczne biegów długodystansowych;
  • uczestnicy potrafi analizować ruchy biegowe;
  • uczestnik jest w stanie wzmacniać niezbędne grupy mięśniowe;
  • uczestnik wie, jak rozluźnić hipertoniczne mięśnie po biegu długodystansowym;
  • uczestnik potrafi zbudować program w celu poprawy pracy układu oddechowego;
  • uczestnik potrafią uświadomić sobie patologiczne problemy związane z biegami długodystansowymi;
  • uczestnik uczy się, jak tworzyć strategię leczenia różnych patologii;
  • uczestnik uczy się dobierać odpowiednie akcesoria do biegów długodystansowych;
  • uczestnik uczy się jak układać plan treningowy dla biegów długodystansowych.


Czas trwania: 2 dni
Ilość godzin edukacyjnych:  22
Liczba uczestników: 20
Egzamin/Zaliczenie:  Brak / zaliczenie szkolenia na podstawie frekwencji na zajęciach
Akredytacje:  brak
Dla kogo: fizjoterapeuci, nauczyciele sportu, naturopaci, ergoterapeuci
Koszt kursu: 666.67 zł netto + 23 % Vat = 820 zł brutto
Prowadzenie: Attila Szabo, PT  - IPNFA Advanced Instructor



 

© 2017 by Reha Plus. All rights reserved.
Agencja Interaktywna Kraków